co mi tam

[...] sposób. Całe życie jadę na czuja, to dlaczego w treningu miałoby być inaczej ;-) Założę się, że znajdą się badania na "za" jak i "przeciw" dlatego w treningu z rzadka zaprzątam sobie nimi głowę %-) Ostatni post o tym, po mojemu.. Co trzyma kręgosłup w pozycji w jakiej chcemy żeby był, szczególnie, jak mu na górę wrzucimy trochę kilogramów? [...]

[...] tańczyć stoję jak kołek (lata pracy przy szpadlu i skrzynkach zrobiły swoje) ale super w grupie pokicać przy fajnej muzyce.Pracowałam też 2 godziny przy szpadlu i takie tam rolnicze prace. Zabieram i na basem i na zumbe moje córki a szczególnie jeździ ze mna moja 9 letnia córka która dziś miała 2 godz baseni i godzina zumby . Ale tez cierpi [...]

[...] że nie jestem w stanie nawet u siebie ocenić za bardzo co robię źle. takich przykładów moge mnożyć - raz koleś wyciskał na skosie mostkując - podchodzę do trenera i pytam czy na skosie też mostkujemy - powiedział, że koleś teraz rekord bije, to może. miałam też przeboje z odwodzeniem nogi z linką wyciągu dół - jeden mówił żeby nogę [...]

[...] zapytał czy taki mi odpowiada i dopiero kucharzowi do grillowania dawali. Ale kosztował tyle, że tylko raz sobie na niego pozwoliłam %-) Pierwszy raz się z tym spotkałam ale tam to normalne jest, zwłaszcza w większych restauracjach :-)) O serach nic mi nie mów, przywionąć zapas tych co najbardziej mi smakowały i na razie nawet nie chce na nie [...]

[...] że teraz już jest się lepszym człowiekiem, bez kompleksów itp a sztuki walki spowodowały, że znów jesteś "nagi" bo ta Twoja skorupa pęka w jednej chwili i to w jakiś tam sposób Cię dotyka i albo się poddasz i znów się schowasz za skorupę albo dostaniesz parę razy po uszach ale ta pokora już pozostanie. Świetna sprawa :-) Myślalem, że [...]

Ja tam zawsze bylem zwolenikiem opuszczania jak nisko sztangi wiec i dalej bede to robil bo jak patrze na tych co robia to tylko do glowy to troche smiac mi sie hce bo ciezar zakldaja wiekszy ale w garkach to sa szczupaki. Zycze wszystkim wesolych swiat Wielkanocnych oraz smacznego swieconego jajka i mokrego smingusa dyngusa. Pzdr Zmieniony przez [...]

[...] gdzie indziej wyczytałem, że 15 sekund, ale po 4 razy na przykład. Kiedyś ćwiczyłem zestawem podanym w książec Oliviera Lafay'a, tylko że wykonanie wszystkich proponowanych tam ćwiczeń zajmowała mi ok 1,5h, przez co ostatnie pratie mięśniowe już były praktycznie zimne. Do tego nie widziałem specjalych efektów. Dlatego zwracam się z prośbą o [...]

[...] dla was wiec jak macie co do niego pomysly itd. itp. to piszcie. Regulamin pomoge ulozyc jak cos lub zweryfikuje go i wrzucimy na 1-sza strone w tytulowego posta. Nie jestem tam adminem ani nikim , tzn jestem tam narazie nikim bo sam wczoraj sie tam zaczalem bawic i musze pare pkt formy poprawic a jak ktos sie reguje za moim posrednictwem to [...]

[...] ustawiony od góry i zginałam ręce z kąta prostego w dół i już zgłupiałam, bo wczoraj byłam pewna że jest ok ale dziś przeglądam atlas i.... Jaszcze mam jedną wątpliwość. Są tam dwie końcówki jedna wygląda jak bumerang, druga prosta i nie wiem której używać, w dodatku nie wiem czy od góry czy od dołu. Gdyby ktoś do mnie zajrzał przez przypadek to [...]

prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

[...] też nie pisałem że daję za to głowę,odrzucałem wizyty u tych lekarzy bo tak to zapamiętałem i tak mi sie to jakoś kojarzyło że takie czy inne osoby mialy z nimi jakieś tam problemy.Zaraz po nazwisku doktora napisałem zresztą ze nie pamiętam dokładnie i dlatego też nie byłem w stanie wymienić osób tylko napisałem -KTOŚ- co sugeruje że nie [...]

[...] waży gryf (sprawdziłem dopiero po siadach), wyszedł mój rekord w seriach (inaczej maksów nie sprawdzam). 105 kg, wpisuję do tabelki :-)). Wykroki ze sztangielkami – jak pamiętam, ciężary trochę w górę, szczególnie ostatnia seria. Wspięcia na palcach stojąc – pierwszy raz robiłem na takim urządzeniu: http://img10.imageshack.us/img10/8283/3rqz.jpg [...]

[...] Po konsultacji z dietetykiem, teraz trochę spasujemy, bo już naprawdę ciężko psychicznie i fizycznie. Aby się nie wypalić, oraz rozkręcić trochę organizm. Podwyższymy tu i tam :-)) Fotka posiłku nr 5 (bułek nie chciało mi się robić %-) ): http://img703.imageshack.us/img703/8441/gaqa.jpg Aeroby: Godzina 18:00 wokół domu. W ten dzień jakoś [...]

[...] za tydzień z pewnością. Aha i co do filmiku to za wulgarne słownictwo z góry przepraszam, potrafię się ładnie wysławiać ale na treningu nie chcę o tym mysleć %-) niewiele tam widać, ale takie mam tam oświetlenie http://www.youtube.com/watch?v=4-id6IRivH8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 30g migdałów, [...]

No co wyyy... mój chłop ocenił "wreszcie znalazłaś swoje miejsce we Wszechświecie";-) Ja tam wpadłam tylko po omegę-3 przypadkiem, a klimat tam mi się spodobał - wszyscy pomagają z techniką i są w porządku, suuper. Oczywiście higiena i takie tam to inna bajka%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-08 22:47:07

DNT/ niskie węgle Hej helo! Dziś spokojniejszy dzień - z zakwaskami. Wieczorkiem zrobię moje pseudo GPP, cel na dziś: wycisknąć 3 obwody Rzeźni Moralesa8-). Co tam - od czegoś trzeba zacząć. Nie wiem czy to dobrze, że już teraz dorzucam GPP:-?, ale nie mam nerwów do aero na siłowni - po treningu nie dam rady więcej niż 20min, a w dni wolne szkoda [...]

Dzięki chłopaki. Grubass ja też obserwuję twój dziennik lecz nic nie piszę tam, po prostu mam za mało wiedzy aby doradzać więc się powstrzymuję ale śledzę i widzę u ciebie ogromny postęp. Obwodów dziś niestety równerz nie podam, nie byłem u rodzinki dziś więc nie wziąłem kartki, jutro będą napewno, ale już dziś podam że straty masy mięśniowej [...]

[...] z dwoma różnymi dolegliwościami jakimi byłam nie mogę narzekać, bardzo dobrze mnie "poprowadzili". I chyba sama nie bawiłabym się w naprawę kręgosłupa. Zanim cokolwiek bedziesz naprawiał, ot mimo wszystko dobrze mieć jakikolwiek dowód z badaniem co tam jest nie tak. RTG to będzie mało, dobrze zrobić też rezonans. Pozdrawiam i powodzenia ;-)

[...] mi sie dziwnie w zoladku dziac, ale ok, walnalem xpolda, poszedlem na silownie, siady ok, no i stojak, wlasnie stojak mnie zastanawia w drugiej serii na 110 przy ktoryms tam powtorzneiu przy wstawaniu tak mnie zabolala glowa z tylu jakby mi ktos bejzbolem za***al, poprostu masakra, pozniej mnie zaczelo mulic ze balem sie ze gdzies oddam ten [...]

[...] na palcach troche wazy wiec przy 7 powtorzeniu sztanga zwyczajnie wyleciala mi z rąk.. reszta treningu to zabawa ciezarami bo mialem takie zakwasy po klacie srodowej czy tam barkach ze ledwo zylem. od poniedzialku zaczne prowadzic dziennik dalej normalnie na bierzaco, tak jak zawsze Portorico: no bo narazie nei ma co komentowac kris4real: [...]